Jakiej witaminy brakuje gdy wypadają włosy?

Współczesny styl życia, zanieczyszczenie środowiska, niewłaściwa dieta czy stres mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Jednym z nich jest wypadanie włosów, które może być związane z niedoborem konkretnych witamin. Omówimy, jakie witaminy są kluczowe dla zdrowych włosów, jakie są objawy ich niedoboru powodujące wypadanie włosów i gdzie szukać tych witamin. Na końcu omówimy kwestię suplementacji witaminowej dla poprawy stanu włosów.

Witaminy kluczowe dla zdrowych włosów

Silne i lśniące włosy są nie tylko oznaką urody, ale przede wszystkim zdrowia. Ich kondycja zależy od wielu czynników, w tym odznacza się kilka witamin jako kluczowe. Do witamin, które mają bezpośredni wpływ na koloryt, gęstość oraz siłę włosa, należą przede wszystkim: witaminy z grupy B, witamina A, witamina C, witamina D, witamina E.

Zobacz również: Domowe sposoby na wypadanie włosów

Objawy niedoboru witamin powodujące wypadanie włosów

Wypadanie włosów jest objawem, który często sygnalizuje, że w organizmie człowieka może brakować pewnych witamin. Głównymi witaminami, których niedobór może prowadzić do wypadania włosów są witaminy z grupy B, a zwłaszcza biotyna (B7) i niacyna (B3). Niedobór biotyny często objawia się poprzez zwiększone wypadanie włosów oraz ich osłabienie, podobnie działanie ma niedobór niacyny. Inną ważną witaminą jest witamina D, jej niedobór może prowadzić do alopecji, która charakteryzuje się miejscowym wypadaniem włosów.

Zobacz również: Przy jakim tsh wypadają włosy?

Najlepsze źródła witamin dla mocnych włosów

Profilaktyka jest zawsze najlepszym rozwiązaniem, dlatego dobrą kuchnią możemy dostarczyć naszemu organizmowi wymagane witaminy. Biotyna znajduje się np. w jajach, bananach, brokułach. Niacyna natomiast obecna jest w produktach takich jak mięso, ryby, orzechy. Witaminę D znajdziemy w tłustych rybach morskich, jajach, oleju z wątroby dorsza. Pamiętaj jednak, że jej najważniejszym źródłem jest słońce. Dlatego też, niedobór witaminy D jest często spotykany w krajach o mniejszej nasłonecznieniu.

Suplementacja witaminowa a zdrowie włosów

Suplementacja witaminami ma za zadanie wspierać organizm w sytuacjach, kiedy nie jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych dietą. Suplementacja witaminami może być przydatna w leczeniu wypadania włosów związanych z niedoborami witaminowymi, zwłaszcza gdy chodzi o takie witaminy jak biotyna, niacyna i witamina D. Przy wyborze suplementu warto skonsultować się z lekarzem czy dietetykiem, aby uniknąć przedawkowania, które może mieć negatywne skutki dla organizmu. Należy przestrzegać zalecanej dziennej dawki, a w przypadku jakichkolwiek wątpliwości skonsultować się z specjalistą.

Zobacz również: Najlepsza wcierka na wypadanie włosów

Zwrócenie uwagi na skład swojej diety oraz dbanie o odpowiednie nasłonecznienie może wspierać zdrowie naszych włosów. Jednak w przypadku poważniejszych problemów z wypadaniem włosów, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże zdiagnozować przyczynę problemu i zaproponować odpowiednie działania.