Co to jest BMI? Jak interpretować wynik BMI?

BMI to jeden z najprostszych, a przy tym najpopularniejszych wskaźników do oceny masy ciała w stosunku do wzrostu. Dlatego, jeśli zastanawiasz się, czy Twoja waga jest w normie, to warto zacząć właśnie od obliczenia BMI. Możesz wtedy skorzystać z internetowego kalkulatora lub samodzielnie wyliczyć BMI na podstawie wzoru. Sprawdź, co to jest BMI i jak prawidłowo zinterpretować wynik BMI.

Co to jest BMI?

Jeszcze zanim przejdziesz do obliczeń, dowiedz się, co to jest BMI. To nic innego jak stosunek masy ciała do wzrostu wyrażonego w metrach i podniesionego do kwadratu. Z pomocą tego wskaźnika możesz ocenić, czy masz prawidłową masę ciała, niedowagę, nadwagę lub też otyłość.

Jak obliczyć BMI? Zacznij od zważenia i zmierzenia się – wartości te są niezbędne do wyliczenia BMI. Następnie wykorzystaj kalkulator BMI lub samodzielnie wylicz BMI na podstawie poniższego wzoru.

BMI = masa ciała (kg) / (wzrost (m))²

Jak interpretować wyniki BMI?

Samo obliczenie BMI to jedynie wstęp do określenia, czy masz prawidłową masę ciała w stosunku do wzrostu. Niezbędna jest też odpowiednia interpretacja otrzymanego wyniku. Skorzystaj wtedy z poniższych kategorii:

• <18,5 – niedowaga,

• 18,5-24,9 – prawidłowa masa ciała,

• 25,0-29,9 – nadwaga,

• 30,0-34,9 – otyłość I stopnia,

• 35,0-39,9 – otyłość II stopnia,

• ≥40,0 – otyłość III stopnia (znaczna otyłość).

Interpretacja wyników BMI u dzieci

Do obliczenia BMI u dzieci wykorzystywany jest taki sam wzór. Jednak prawidłowa interpretacja wyników wymaga bardziej indywidualnego podejścia. Należy wziąć pod uwagę płeć, wiek oraz rozwój fizyczny dziecka, a także skorzystać z siatki centylowej. Tego typu siatki są opracowane dla różnych grup wiekowych i służą przede wszystkim do określenia, jak wynik dziecka wypada na tle rówieśników. Oto przykładowe wyniki BMI na siatkach centylowych:

• poniżej 5. centyla – dziecko ma niedowagę;

• od 5. do 85. centyla – waga dziecka jest w normie;

• od 85. do 95. centyla – dziecko ma nadwagę;

• powyżej 95. centyla – dziecko ma otyłość.

Kiedy warto skorzystać z kalkulatora BMI?

Najczęściej kalkulator BMI jest wykorzystywany po prostu do oceny masy ciała. Przyda Ci się, to gdy chcesz zamówić dietę pudełkową np. ze strony https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/katowice/, ale nie wiesz, którą dietę wybrać. Wtedy warto obliczyć BMI i przejść do interpretacji wyników. Jeśli wskazuje na otyłość lub nadwagę, to rozwiązaniem może być dieta odchudzająca z deficytem kalorycznym. Pamiętaj jednak, że wskaźnik BMI nie jest doskonały, ponieważ nie bierze pod uwagę ilości tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. W konsekwencji obliczenia mogą wskazywać, że wysportowane osoby mają nadwagę, podczas gdy mają niewielką ilość tkanki tłuszczowej. Wtedy lepiej sprawdzą się inne wskaźniki np. ręczny pomiar talii lub WHR, który służy do oceny otyłości brzusznej.

Kiedy jeszcze warto skorzystać z kalkulatora BMI? Może to być skuteczny sposób na zmniejszenie ryzyka wystąpienia wielu chorób związanych z nieodpowiednią wagą, takich jak cukrzyca typu 2., nadciśnienie i choroby serca.

Wykorzystaj też kalkulator BMI do kontrolowania efektów redukcji. Dzięki temu sprawdzisz się, czy odchudzanie przynosi oczekiwane efekty.

Artykuł sponsorowany