Chlorek magnezu – dawkowanie doustnie i jego korzyści zdrowotne

Chlorek magnezu, znany z niezwykłych właściwości zdrowotnych, jest coraz częściej wykorzystywany jako suplement diety. Jego rola w organizmie jest nieoceniona, a stosowanie go doustnie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Warto zastanowić się nad jego właściwościami oraz sposobem dawkowania, aby w pełni wykorzystać jego potencjał.

Jakie są właściwości chlorku magnezu?

Chlorek magnezu jest nieorganicznym związkiem chemicznym, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach fizjologicznych. Magnez, będący kluczowym składnikiem tego związku, wpływa na liczne funkcje organizmu. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego oraz sercowo-naczyniowego. Ma także wpływ na metabolizm, syntezę białek i regulację poziomu cukru we krwi.

Właściwości magnezu w organizmie:

• Reguluje aktywność ponad 300 enzymów,
• Wspomaga przekazywanie impulsów nerwowych,
• Zapobiega skurczom mięśni,
• Korzystnie wpływa na krzepnięcie krwi,
• Chroni przed odkładaniem cholesterolu.

Jak stosować chlorek magnezu doustnie?

Podczas stosowania chlorku magnezu doustnie, ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania. Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi od 300 do 420 mg, co odpowiada około 1,5 g chlorku magnezu na szklankę wody, spożywane dwa razy dziennie. W przypadku nasilonego stresu lub problemów zdrowotnych, dawkę tę można zwiększyć.

Chlorek magnezu można stosować w formie roztworu przygotowanego z proszku. Metoda ta jest szczególnie polecana osobom z problemami z przyswajaniem magnezu z tabletek. Warto pamiętać, że magnez przyjmowany w tabletkach powinien być dokładnie rozdrobniony, aby zwiększyć jego przyswajalność.

Metoda Ojca Beno

Jednym z popularnych sposobów suplementacji magnezu jest metoda opracowana przez Ojca Beno. Zakłada ona przyjmowanie 100 ml roztworu chlorku magnezu dziennie. W stanach ostrych zaleca się zwiększenie dawki do 300 ml. Kuracja ta może być stosowana przez 3 do 12 miesięcy i obejmuje również metodę przezskórną, polegającą na moczeniu stóp lub nacieraniu ciała roztworem.

Ojciec Beno opracował tę metodę, aby pomóc sobie i innym w walce z dolegliwościami związanymi z niedoborem magnezu.

Jakie są korzyści zdrowotne chlorku magnezu?

Chlorek magnezu ma wiele korzyści zdrowotnych. Pomaga w leczeniu stanów ogólnego przemęczenia, bóli mięśniowych, problemów ze snem oraz skurczów mięśni. Wspiera także układ odpornościowy, poprawiając jego funkcjonowanie poprzez stymulację białych krwinek.

Korzyści zdrowotne chlorku magnezu:

• Łagodzi skutki stresu,
• Wspomaga układ odpornościowy,
• Zapobiega migrenom,
• Poprawia kondycję skóry,
• Wspiera zdrowie serca.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Mimo licznych korzyści, chlorek magnezu nie jest wskazany dla każdego. Osoby z nadwrażliwością na ten związek, niewydolnością nerek czy hipermagnezemią powinny unikać jego stosowania. Dodatkowo, chlorek magnezu może wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki, ponieważ nadmierne ilości mogą prowadzić do dolegliwości gastrycznych, takich jak biegunka. Należy również unikać jednoczesnego przyjmowania preparatów magnezu i wapnia, gdyż sole wapniowe mogą ograniczać wchłanianie magnezu.

Jak przygotować roztwór chlorku magnezu?

Przygotowanie roztworu chlorku magnezu jest proste i można to zrobić w domu. Wystarczy 80 gramów chlorku magnezu rozpuścić w 3 litrach przegotowanej wody. Tak przygotowany roztwór można przechowywać i stosować jako kurację przez cały miesiąc. Alternatywnie, można przygotować mniejsze porcje co 10 dni, rozpuszczając 27 gramów chlorku magnezu w 1 litrze wody.

Ważne jest, aby dzienną dawkę spożywać w małych porcjach, co zapobiegnie nadmiernie luźnym stolcom. Osoby, które nie doświadczają efektu przeczyszczającego, mogą wypijać dzienną porcję na raz.

Zastosowanie zewnętrzne

Chlorek magnezu można również stosować zewnętrznie, co jest szczególnie polecane osobom z problemami z przyswajaniem magnezu z przewodu pokarmowego. Można go używać do moczenia stóp lub jako oliwę magnezową. Oliwa magnezowa, będąca nasyconym roztworem chlorku magnezu, doskonale nadaje się do masażu i głęboko wnika w tkanki.

Stosowanie zewnętrzne chlorku magnezu może przynieść ulgę w bólach mięśniowych i stawowych oraz poprawić elastyczność tkanek.

Dlaczego warto stosować chlorek magnezu?

Stosowanie chlorku magnezu jest szczególnie polecane w przypadku niedoborów magnezu, które mogą prowadzić do licznych problemów zdrowotnych. Dzięki swojej wysokiej przyswajalności, chlorek magnezu jest doskonałym rozwiązaniem dla osób zmagających się z objawami jego niedoboru, takimi jak skurcze mięśni, zmęczenie czy problemy ze snem.

Warto podkreślić, że magnez jest pierwiastkiem życia, który reguluje wiele procesów w organizmie. Chlorek magnezu jako suplement diety może znacząco poprawić stan zdrowia oraz jakość życia, zwłaszcza u osób starszych, u których zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest zwiększone.

Co warto zapamietać?:

• Chlorek magnezu reguluje aktywność ponad 300 enzymów i wspiera funkcje układu nerwowego, mięśniowego oraz sercowo-naczyniowego.
• Zalecana dzienna dawka to 300-420 mg magnezu, co odpowiada 1,5 g chlorku magnezu na szklankę wody, spożywane dwa razy dziennie.
• Korzyści zdrowotne obejmują łagodzenie skutków stresu, wspomaganie układu odpornościowego oraz poprawę kondycji skóry i zdrowia serca.
• Przeciwwskazania obejmują nadwrażliwość, niewydolność nerek oraz hipermagnezemię; zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
• Roztwór chlorku magnezu można przygotować, rozpuszczając 80 g w 3 litrach wody; stosowanie zewnętrzne przynosi ulgę w bólach mięśniowych i stawowych.