Sport to zdrowie, a o prowadzeniu aktywnego trybu życia mówi się na każdym kroku. Nie bez powodu – coraz więcej osób spędza długie godziny za biurkiem czy za kierownicą, narażając się na zapadnięcie na choroby cywilizacyjne. Na tym koniec czarnych wizji na dzisiaj. Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: jeśli uprawiasz sport, możesz pomóc swojemu organizmowi czerpać z tego więcej radości i osiągać więcej. Sekret sukcesu to CBD. Zobacz, dlaczego.

Już w tym momencie może Ci się włączyć lampka kontrolna. Bo przecież, hola, hola! Sport i używki nie idą ze sobą w parze! 100% racji. Jednak tu powracamy do stereotypów, jakie nagromadziły się wokół produktów CBD – kojarzonych z rekreacyjną (i nielegalną w Polsce) marihuaną o działaniu psychoaktywnym. Produkty CBD mają z nimi tyle wspólnego, że… również powstają z konopi.

Trzeba jednak wiedzieć, że to zupełnie inna odmiana konopi, w której ilości THC – kannabinoidu o właściwościach psychoaktywnych – jest znikoma. To dlatego produkty CBD są w 100% legalne i korzysta się z nich z uwagi na właściwości prozdrowotne.

CBD, czyli kannabidiol, zwraca na siebie coraz większą uwagę osób, które uprawiają sport – także zawodowców. Okazuje się, że ten związek chemiczny, który stymuluje układ kannabinoidowy, może mieć zbawienny wpływ na aktywnych fizycznie!

Czy CBD jest legalne w profesjonalnym sporcie?

Już wiesz, że CBD co do zasady jest legalne i łatwo dostępne. Możesz jednak zastanawiać się, czy kannabidiol jest dozwolony w profesjonalnym sporcie. Odpowiedź brzmi: TAK!

W 2019 roku WADA, czyli Światowa Agencja Antydopingowa zdjęła CBD z listy związków zabronionych. Obecnie kannabidiol nie jest uznawany za „doping”, co oznacza, że przyjmujący go sportowiec nie zostanie zdyskwalifikowany na żadnych zawodach[1]. Podobne stanowisko prezentuje POLADA, czyli Polska Agencja Antydopingowa.

Tu jednak trzeba postawić małą gwiazdkę. CBD jest jednym fitokannabinoidem, który został dopuszczony przez WADA. Profesjonalni sportowcy muszą więc bardzo uważnie wybierać olejki CBD i inne produkty – tak, aby nie zawierały one innych kannabinoidów. Zabronione jest nie tylko THC, ale także CBN czy CBG. Te dwa ostatnie, choć również nie wywołują efektów odurzających, nadal są na liście substancji zakazanych. Środowiska sportowe lobbują jednak coraz intensywniej za ich pełną legalizacją – również dlatego, że nie są też bezpośrednimi „dopalaczami”, a związkami, które w ogólny sposób wspierają pracę organizmu.

A co ze sportem amatorskim?

Jeśli uprawiasz sport amatorsko, a nie profesjonalnie, nie musisz się przejmować „czystością” składu produktów CBD, po które sięgasz – zwłaszcza, że to olejki full-spectrum, z uwagi na zawartość szerszej gamy fitokannabinoidów, są najskuteczniejszym wsparciem przy aktywności fizycznej. I to po nie sięga najwięcej osób, które np. regularnie biegają, pływają czy stawiają na inną aktywność wymagającą dużego wysiłku.

Z czego to wynika? Na początek weźmy pod lupę to, co dzieje się z organizmem, kiedy uprawiasz sport.

Jakie potrzeby ma ciało sportowca?

Sport niesie za sobą ogromne korzyści dla organizmu. Jak pokazują badania, życie osób aktywnych fizycznie jest co najmniej o 2-3 lata dłuższe od tych, którzy nie ćwiczą regularnie[2]. Trzeba jednak pamiętać, że intensywne uprawianie sportu oznacza także ogromne obciążenie do organizmu.

Jakie? Jeśli jesteś osobą, która lubi biegać kilka razy w tygodniu lub intensywnie trenuje do zawodów, dobrze wiesz, że treningi:

• powodują ogólne zmęczenie,
• mogą prowadzić do powstawania zakwasów w mięśniach, a w konsekwencji do dolegliwości bólowych,
• wiążą się często z kontuzjami.

Dlatego gdy ćwiczysz, Twój organizm potrzebuje mnóstwa energii, a także porządnej regeneracji. Do tego niezbędne będą zdrowy, pełnowartościowy sen oraz ogólne dobre samopoczucie. W tym wszystkim może pomóc olejek CBD full spectrum!

Co ważne: z CBD mogą korzystać sportowcy uprawiający dowolną dyscyplinę – zarówno siłowe, jak i wytrzymałościowe. Korzyści odniosą zarówno atleci, jak i kulturyści czy osoby, które prowadzą treningi ogólnorozwojowe.

Jak działa olejek CBD na sportowca?

Stosowanie CBD przynosi ogrom korzyści dla organizmu. Oto najważniejsze z perspektywy sportowca.

1. Wzmocnienie układu odpornościowego

CBD stymuluje receptory kannabinoidowe w organizmie – w tym receptory CB2, które są częścią układu odpornościowego. Badania na temat dokładnej roli kannabidiolu dla jego prawidłowej pracy trwają, jednak często powtarza się opinia, że CBD balansuje funkcjonowanie różnych elementów systemu immunologicznego poprzez układ kannabinoidowy. To bardzo przydatne, ponieważ jakiekolwiek osłabienie organizmu może spowodować spadek formy sportowca, a co za tym idzie – problemy z utrzymaniem rytmu treningowego oraz dobrych wyników.

• Wsparcie redukcji stresu i napięcia

Choć aktywność fizyczna może sama z siebie prowadzić do obniżenia stresu, z drugiej strony może być również jej źródłem. Przygotowywanie się do ważnych zawodów, rygorystyczny reżim treningowy, presja na poprawę wyników – to nie sprzyja zdrowemu prowadzeniu aktywności fizycznej. Kannabinoidy pomagają uspokoić nerwy i uzyskać poprawę nastroju.

Dzieje się tak m.in. dlatego, że CBD sprzyja utrzymaniu wysokiego poziomu anandamidu w organizmie. Jest to produkowany w organizmie w trakcie wysiłku fizycznego kannabinoid, którego duże stężenie może wywołać tzw. „flow”, a więc stan silnego skupienia i przyjemności w trakcie ćwiczeń oraz podniesienia wytrzymałości. Doświadczają go np. biegacze.

• Pomoc w walce z bólem

Bóle mięśniowe, bóle kończyn wywołane wielogodzinnym treningiem, obolały kręgosłup… to codzienność tych, którzy ćwiczą profesjonalnie lub półprofesjonalnie. Tymczasem CBD wykazuje działanie przeciwbólowe i – w opinii wielu sportowców – podnosi również próg tolerancji na ból. To zaś może się przekładać na możliwość odbycia dłuższego, bardziej intensywnego treningu.

• Przyspieszenie regeneracji

CBD wspiera przeciwdziałanie powstawaniu stanów zapalnych i proces redukcji już istniejących. To bardzo ważne elementy zdrowej regeneracji – szczególnie istotnej w przerwach pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi.

• Lepszy sen i relaks

Zdrowy sen odpowiedniej długości to nieodłączny element zdrowej aktywności fizycznej i dobrej regeneracji po ćwiczeniach. Tymczasem często bywa tak, że organizmowi po intensywnym treningu trudno jest się „wyciszyć” i uspokoić. Z pomocą ponownie przychodzi CBD, które pomaga się uspokoić i sprzyja zdrowemu snowi.

Uwaga: powtórzmy – nie ma to nic wspólnego z efektem psychoaktywnym wywoływanym przez THC!

• Kontrola nad apetytem

CBD wspiera utrzymanie prawidłowego apetytu, co oznacza, że może Ci być łatwiej utrzymać prawidłową dietę – np. nie zmagać się z brakiem uczucia głodu. To istotne, ponieważ gdy regularnie ćwiczysz, zapotrzebowanie kaloryczne Twojego organizmu wzrasta!

• Lepsza wydolność

CBD wspiera funkcjonowanie układu kannabinoidowego w Twoim ciele, a co za tym idzie – sprzyja ogólnej poprawie kondycji organizmu. Lepsza równowaga wewnętrzna prowadzi zaś do tego, że możesz ćwiczyć więcej, poruszać się szybciej i lepiej radzić sobie z nawet najbardziej wymagającą rutyną treningową.

• Ochrona układu nerwowego

Prawidłowa praca układu nerwowego jest istotna dla każdego z nas. Jednak szczególnie narażone na problemy z jego funkcjonowaniem są osoby, które uprawiają sporty „kontaktowe”, a więc np. sporty walki. Stwarzają one wyższe ryzyko doznania urazu głowy. Uszkodzenia mogą przez lata nie dawać o sobie znać, by później zaowocowały np. demencją lub innymi chorobami związanymi z funkcjonowaniem ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego. CBD sprzyja ochronie systemu połączeń nerwowych, a jego regularne przyjmowanie może w konsekwencji obniżyć ryzyko wystąpienia takich schorzeń.

Jak zatem widać, sięganie po kannabidiol może wielokierunkowo wesprzeć funkcjonowanie organizmu osoby aktywnej fizycznie. Dlatego jego zażywanie jest nie tylko dozwolone. Dla wielu osób może się on stać stałym elementem suplementacji podczas uprawiania sportu.

Jak sportowiec może sobie dostarczyć CBD?

Fitokannabinoidy to związki zawarte w kwiatostanach konopi. Jeśli chcesz wesprzeć przy ich pomocy swój układ kannabinoidowy, możesz to zrobić na dwa podstawowe sposoby. W grę wchodzą waporyzacja oraz metoda doustna. Na czym polega różnica?

Waporyzacja:

• polega na podgrzewanie suszu i wdychaniu wytwarzającej się pary przy pomocy waporyzatora (nie mylić z paleniem!),
• pozwala poczuć efekty działania po 5-10 min,
• daje efekty utrzymujące się ok. 2-4 h

Metoda doustna:

• to spożywanie olejku CBD o odpowiednim stężeniu w ilości kilku kropelek dziennie,
• pozwala poczuć efekty po 1-3 h od podania,
• sprawia, że efekty utrzymują się 6-8 godzin.

Trzeba również pamiętać, że na rynku istnieją różnego rodzaju maści oraz inne produkty do użytku zewnętrznego – one mogą służyć jako wsparcie w redukcji dolegliwości bólowych oraz zapalnych.

W codziennej suplementacji najlepiej sprawdza się jednak olejek – m.in. ze względu na szybką i wygodną formę podania oraz możliwość kontrolowania stopnia koncentracji CBD.

Jeśli olejek CBD dla sportowca, to jaki?

Zastanawiasz się nad tym, na jaki olejek CBD się zdecydować przy uprawianiu sportu? Dla osób, które uprawiają sport amatorsko oraz na poziomie, który nie wymaga poddawaniu się kontroli antydopingowej, najlepszym rozwiązaniem będzie olej konopny full spectrum, który zawiera pełną gamę dobroczynnych fitozwiązków. Trzeba jednak pamiętać, że w jego składzie – poza CBD – mogą się pojawić także CBN czy CBG, które nadal znajdują się na liście substancji zabronionych przez WADA. Dlatego jeśli planujesz uczestniczyć w zawodach, pamiętaj, że czas pozbycia się z organizmu fitokannabinoidów z olejku full spectrum wynosi ok. 1 tygodnia!

Wybierając olejek, warto zwrócić uwagę zarówno na jego jakość i skład, jak i na poziom stężenia CBD. Im wyższy, tym bardziej intensywne działanie. Ale uwaga! To wcale nie oznacza, że od razu powinieneś sięgać np. po wersję 30-procentową!

Zalecana minimalna dawka wynosi 5-10 mg CBD z oleju full spectrum na dobę, co przekłada się np. na 1-2 krople olejku o stężeniu 10%. Najlepiej będzie, jeśli dawkę skonsultujesz ze swoim trenerem lub lekarzem medycyny sportowej. Możesz też po prostu zacząć od najniższej i stopniowo ją zwiększać.

Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości związane ze stosowaniem lub dawkowaniem CBD przez sportowców, zapraszamy do kontaktu. Nasi doradcy udzielą Ci dokładniejszych informacji i pomogą dobrać produkty, które optymalnie wspomogą Twój trening.

---

[1] https://www.wada-ama.org/en/questions-answers/cannabinoid#item-1584

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127265/